Supera el cambio de estación en la oficina

Llega el otoño y no sólo cambia el tiempo, sino también nuestro organismo. Si bien la palabra ideal no sería “cambio”, es cierto que en esta época nuestro cuerpo sufre ciertos episodios de transición. En otras palabras, estamos hablando precisamente de la astenia otoñal. Una etapa para la que todos pasamos en mayor o menor grado y que, por tanto, no afecta a todos por igual. Se trata, al fin y al cabo, de un proceso de adaptación del organismo a los cambios estacionales.

Por norma general, los síntomas más comunes son: bajada del ánimo, falta de apetito, dificultad de concentración, cansancio, disminución de defensas, somnolencia… Como podemos ver, son factores que tienen un efecto directo no sólo en el día a día de quien los padece sino también en el ámbito laboral. Es por ello que desde Prevint queremos ofrecerte algunos consejos para combatir la astenia otoñal y que ésta no juegue un papel negativo en tu salud.

Planta cara al otoño con estos consejos

Lo primero que debemos tener en cuenta es que la astenia otoñal es temporal. Es decir, no se trata de un episodio permanente y en principio no deberíamos preocuparnos. En todo caso, si observamos que los síntomas no se detienen con el tiempo, entonces sí que lo recomendable es dirigirse a un especialista.

Dicho esto, el primer gran consejo pasa por hacer frente a las situaciones de estrés. Esto supone adoptar una actitud positiva ante los nuevos retos y el nuevo curso. Aléjate de pensamientos negativos y confía en tus capacidades. Además, plantéate objetivos para seguir creciendo como profesional para impulsar tu motivación. Recuerda que para llevar todo esto a cabo es necesario acostumbrar nuestro cuerpo a horarios normales: respetando las horas de sueño y descanso. Así evitaremos situaciones de fatiga y somnolencia.

Aprovecha las horas de descanso en la oficina para salir a la calle y aprovechar la luz natural. También recuerda que la alimentación y el ejercicio son indispensables, así como la hidratación. En otoño nuestras defensas bajan. Por eso hay que aportar a nuestro organismo los nutrientes y vitaminas que necesita para rendir correctamente. El ejercicio también te ayudará a liberar endorfinas, la hormona que produce mayor sensación de bienestar.

Formació Art. 19

Pots trobar tota la informació relacionada emb les formacions de l'Article 19 de la LLPRL fent click al següent botó:
Formació Oberta
x