Estas vacaciones apuesta por tu bienestar

Se acercan fechas muy intensas. Los días de Navidad han llegado y todo lo que suponen: comidas, cenas, fiestas, alcohol, viajes… Estamos hablando de días donde nuestros horarios y hábitos se ven alterados. Y nuestro cuerpo lo nota, y mucho. Está claro que todos queremos disfrutar de estas fiestas tan especiales. La cuestión es que debemos saber hacerlo con moderación, y evitando los excesos. Y es aquí donde nos interesa hacer más énfasis.

Ahora bien, lo que no podemos es confundir moderación con aburrimiento. Es evidente que estamos hablando de días festivos, y lo que toca es divertirse en cada celebración. Simplemente, debemos ser conscientes de que nuestro organismo no lo tendrá del todo fácil a la hora de asimilar estos excesos. Así pues, la Navidad también es tiempo de prevención. Te presentamos algunos consejos para que estas fiestas sean también, entre otras muchas cosas, saludables.

Hábitos saludables para Navidad

Si hay un protagonista indiscutible en estas fechas, se trata de la comida. En las comidas y cenas de Navidad ingerimos más del doble de las calorías que obtendríamos en un día cualquiera. Y esto tiene un efecto directo en nuestro peso y en nuestra salud. Por tanto, el primer elemento a tener presente es la garganta, o lo que es lo mismo, comida para comer sin tener hambre. Cuando nuestro cuerpo dice basta, lo más conveniente es escucharlo. Así llegaremos más relajados a la siguiente comida y sin dolor de estómago.

Como siempre, durante estos días tampoco podemos dejar de lado el ejercicio físico. Es cierto que durante las vacaciones nuestras ganas de realizar deporte suelen ser inferiores. Ahora bien, no necesitas realizar ejercicio de alta intensidad. Aprovecha las horas libres para pasear o realizar estiramientos. No dejes que el sedentarismo se apodere de tu cuerpo. La falta de movimiento sumada a la alta ingesta calórica te dificultará aún más la vuelta a la rutina.

Y ya para terminar, recuerda que nuestro cuerpo sigue necesitando vitaminas para funcionar. Por ello, te aconsejamos el consumo de piezas de frutas entre horas. Te ayudarán a equilibrar la alimentación así como regular tu aparato digestivo. En este sentido, las infusiones también pueden ser grandes aliadas. Consúmelas también entre horas para ayudar a depurar el organismo de toxinas.

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