Ponlos en práctica en tu día a día

Son muchas las personas que durante el verano tendrán que pasar varias semanas en la oficina. Sin embargo, esto no es excusa para dejar de cuidar de nuestra salud. Nuestro organismo necesita moverse. Y es por eso que debemos dedicar ciertos minutos al día a la práctica de actividad física. Al fin y al cabo, nuestro peor enemigo en estas situaciones es el sedentarismo y sus consecuencias para nuestro bienestar.

Es por este motivo que desde Prevint queremos darte algunos consejos que ya puedes empezar a poner en práctica. Se trata de pequeños hábitos saludables que te ayudarán a llevar un mejor estilo de vida en el trabajo. Toma nota de lo que te explicaremos a continuación y anímate a seguir apostando por tu salud.

Pequeños gestos que marcan la diferencia

Empezamos por el desplazamiento hasta el lugar de trabajo. Si no te queda demasiado lejos de casa y cuentas con el tiempo suficiente, intenta hacer el trayecto andando. Aunque también puedes optar por hacer medio trayecto en transporte y el camino restante a pie. En caso de utilizar transporte público, intenta bajar una parada antes de llegar a la oficina y haz el último tramo andando. En pocos días empezarás a notar cambios positivos en tu cuerpo, te lo aseguramos.

Una vez estés en la oficina, evita el ascensor siempre que sea posible. Las escaleras son la mejor opción para nuestro bienestar físico. Asimismo, si tu jornada consiste en estar sentado en una silla durante muchas horas, te recomendamos que te levantes cada hora a hacer un breve paseo por el pasillo y estirar un poco las piernas. Los estiramientos en la silla también son muy efectivos para relajar y reforzar nuestra musculación.

Y centrándonos en la alimentación, recuerda que somos lo que comemos. Opta por platos y snacks saludables, tanto si llevas la comida de casa como si comes en restaurantes. Entre horas, lo mejor es decantarnos por fruta, lácteos (sin azúcar) y frutos secos. Asimismo, recuerda beber agua con frecuencia. Estar hidratado te aportará más energía y un mayor rendimiento.

 

Formació Art. 19

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Formació Oberta
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